자기최면 훈련 방법
▶ 음향기기의 활용
트리거를 사용하고 MP3나 CD 등의 음향기기를 사용할 수 있다면 더움 쉽게 자기최면을 할 수 있다.
① 작성한 암시문과 각성문구를 녹음한 음향기기를 준비한다.(카세트 테잎, CD, MP3.. 등)
② 음향기기의 재생버튼을 누른다. 녹음된 각성문구가 있기 때문에 시간설정을 두지 않아도 된다. 녹음된 음성에 따르면 된다.
③ 트리거를 발사한 뒤 곧이어 마치 전기불이 나가듯, 또는 숫자망각 시 숫자가 사라지듯, 의식을 (머리 속)을 텅~ 비우며 깊은 트랜스로 들어간다.
④ 최면에 들어가 있는 동안 녹음된 음성에 따르면 된다.
(당신의 잠재의식이 당신을 위해 알아서 할 것이다.)
⑤ 작업이 완료되면 녹음된 각성문구에 따라 각성한다.
# 자기최면 훈련일정
최초 1주차 ~ 2주차
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3주차 ~ 4주차
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그 이후
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1주일간 한 가지 암시문만 사용
2주일 차에는 새로운 암시문 사용가능
최소 하루 2~3회 반복
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매일 하루에 한 가지 암시문 가능
(단, 하루에 한 가지로 제한)
최소 하루 2번 이상 반복
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1회에 한 가지 암시문 가능
(단, 1회에 한 가지로 제한)
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때때로 타인최면으로 트리거를 강화하고 최면의 깊이를 확립하고 유지시켜 줄 필요가 있다. 만약 스스로 행할 때는 음향기기를 활용하여 트리거를 강화한다.
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