시험공포 해소를 위한 최면 암시문
눈을 감고 마음을 가라 않히고 편안히 숨을 깊이 들이마십니다.
잠시 멈추었다가 숨을 빠르고 강하게 내쉬며 온몸의 힘을 완전히 풀어줍니다.
숨을 한번씩 들이쉬고 내쉬고, 들이쉬고 내쉬고, 한 번씩 숨을 쉴 때마다 온몸의 긴장, 피로, 마음속의 모든 잡념과 불안을 내쉬는 숨결에 실어서 몸 밖으로 몰아냅니다.
숨을 내쉴 때 마다 더욱 마음이 편해지고, 더 깊은 평화로움과 안락함이 머리에서 발끝까지 몸의 표면에서부터 가장 깊은 곳까지 서서히 퍼져나갑니다.
들어오고 나가는 숨결을 따라 몸과 마음은 함께 아주 평화롭고 고요한 휴식 속으로 가라앉아 갑니다. 온몸의 근육 하나하나, 세포 하나하나 완전히 풀어지고, 마음은 한없는 평화로움과 안정감 속으로 잠들어 갑니다.
한 번씩 숨쉴 때마다 몸과 마음은 더 깊이, 더 깊이 이완되고 긴장은 풀립니다.
당신은 앞으로 안정되고 편안한 마음으로 느긋하게 시험을 맞이할 수 있습니다.
깊고 고르게 호흡하면서 몸과 마음의 긴장과 불안을 모두 내쉬는 숨결과 함께 날려 보냅니다.
시험장소에 가까이 갈수록 시험시간이 다가올수록, 마음은 더 편안해지고 느긋해집니다.
자신감과 침착함이 숨을 들이쉴 때마다 몸과 마음을 가득 채웁니다.
숨을 내쉴 때마다 초조와 불안은 점점 밀려 나갑니다.
시험이 사직되면 당신은 아무런 불안이나 초조함 없이 편안한 마음과 맑고 깨끗한 머리로 정신을 집중할 수 있습니다.
안정된 마음과 맑은 머리로 시험에 필요한 많은 정보를 쉽게 기억해 낼 수 있습니다.
침착하고 자연스럽게 문제에 집중할 수 있고, 머릿속으로 부터 시험에 필요한 지식과 정보와 생각들이 시험을 마치는 시간까지 저절로 솟아 올라옵니다.
안정되고 편안한 마음으로 아무런 불안이나 초조함 없이 시험의 시작부터 끝나는 시간까지, 전에 경험해 보지 못한 맑은 머리와 높은 집중력으로 자신이 알고 있는 모든 것을 표현할 수 있습니다. 막히지 않고 솟아오르는 지식과 원활한 생각의 흐름 속에서 단 하나의 실수도 없이 답안지를 채울 수 있습니다.
시험을 보는 것은 더 이상 괴로운 일이 아닙니다.
오히려 당신의 지식과 능력을 자유롭게 표현할 수 있는 기회입니다.
당신이 의식적으로 한 마디도 기억하지 않아도 당신의 깊은 마음 속에 이 말들은 기억되어 시험을 앞두고 불안해질 때마다 당신을 편안하게 해줄 것입니다.
이제 서서히 돌아나오기 시작합니다.
숨을 쉴 때마다 머리가 맑아지고 정신이 맑아집니다.
온몸의 감각이 완전히 돌아오고 머리가 상쾌하게 돌아나옵니다.
마치 한 잠 자고 난 것처럼 개운하고 상쾌하게 돌아나옵니다..
지금부터 열에서 하나까지 세는 동안 조금씩 돌아나옵니다.
마지막 하나를 세었을 때 온몸의 모든 감각과 느낌이 정상으로 돌아오고 머리는 맑고 상쾌해지며 정신은 활짝 깨어납니다.
열, 아홉, 여덟, 조금씩 돌아나옵니다.
일곱, 여섯, 다섯, 넷, 머리가 아주 맑아집니다. 셋, 점점 더 머리가 맑아집니다.
둘, 이제 하나를 세면 활짝 돌아나오고, 그 편안하고 상쾌한 기분은 아주 오랫동안 남을 것입니다.
하나, 이제 눈을 뜨고 돌아나오십시오.